Жизнь без Интернета: стало понятно, насколько это реально в городских условиях
25 января в календаре помечен как Международный день без Интернета. Кто-то его отмечает, кто-то не очень — всё зависит от технологического оптимизма (или, напротив, пессимизма) конкретного индивида. Но, пожалуй, даже завзятые техногики согласятся: Интернет не только «новый воздух», без которого мир уже не может существовать в штатном режиме… Но и причина неврозов, бессонницы, потери работоспособности. Можно ли в 2026 году полноценно прожить в городе без Сети хотя бы сутки — выяснял «МК».
тестовый баннер под заглавное изображение
В полседьмого утра я подскакиваю с кровати и ошарашенно верчу головой: над ухом взревел механический будильник «Слава», поднимавший меня еще в школьные и университетские времена. Где у него кнопка (та, что даст возможность сохранить сон домочадцам, заглушив адское устройство), руки давно забыли — так что приходится разлеплять глаза, и только так удается погасить ужасно громкий для нашего века механизм.
Есть более деликатные механические будильники, есть и тихо пищащие электронные — но я-то привык просыпаться по сигналу телефона. А он, по условиям задачи, сегодня отлеживается далеко на кухне — чтобы не соблазнять. Кстати, спится без телефона на тумбочке — намного лучше: то ли устройство вправду что-то такое неправильное излучает, то ли (это вероятнее!) отсутствие Телеграма под рукой как-то успокаивает. Не поспорил с друзьями в час ночи о роли личности в истории и о том, чистят ли у нас кирпичом ружья — лучше спишь.
И никакой парковки
Душ, чайник, каша, бутерброды, сборы сына в школу… Невинный вопрос: а сколько там, за окном, градусов ниже нуля? В Интернет не подглядывать! Вот так штука — если не подглядывать, то надо включать радио (а его на кухне нет, да и время прогноза погоды непонятно, кто ж их слушает!). Или смотреть на градусник за окном. А его-то как раз лет двадцать уже и нет — с тех пор, как окна сменили на пластиковые. Был когда-то термометр на присосках — в виде лягушки, кажется, — да отвалился давно: присоски в нашем климате это, братцы, утопия.
В общем, приходится угадывать градусы по цвету первых проблесков зари, по виду сугробов за окном и — самое надежное — по одежде пешеходов там, снаружи. Они-то, небось, в массе своей прогноз погоды на телефоне посмотрели! Плюс немного перестраховываемся… В общем, ничего, до школы дошли и даже ни разу не замерзли.
Кстати, когда встал вопрос — на машине ехать или на трамвае, выбрали трамвай: у школы парковка платная, значит, машину пришлось бы как-то парковать… А приложение сегодня под запретом. Значит — через СМС. Можно, но я давно забыл мудреный синтаксис, да и списать деньги система попыталась бы с телефонного счета, а мой мобильный оператор этого не поддерживает… В общем, если нужно ехать куда-то, где платные парковки, для меня день без Интернета означал бы еще и день без машины. Ясное дело, что каршеринг без смартфона и Сети и вовсе не вариант.
Назад, к бумаге
Но так даже и хорошо (что не новость — на машине я в городе езжу нечасто). Автобусы-электробусы, метро — всё теплое и ходит исправно. Вместо утреннего чтения новостей и споров в дружеских чатиках — бумажная книжка (по условиям задачи можно и электронную, но у меня бумажных нечитанных скопилось гора). Хорошее дело книга, почти забытое (ну, конечно, не совсем — есть у нас дома уединенное место, где книги не переводятся, а только заменяются на свежие; да и с детьми на ночь читаем; но вот в дороге…). Неудобств — после долгого перерыва — выявлено три. Первое: очки, которые удобны для чтения с экрана и работы на компьютере, с бумажной книгой приходится снимать (что, дальнозоркость? А вот, похоже, уже и да…). Второе: книжку жалко! Переплет страдает, блок может и расклеиться от перегибания, а ведь новые стоят недешево, а семейные и вовсе бесценны. В памяти брезжит что-то про самодельные обложки из плотной бумаги… Но я такого в жизни никогда не умел. Если вводить чтение бумажных книг в привычку — придется учиться.
Переплетать книги в газету или миллиметровку может заставить и третье неудобство. Прямо не ожидал и не помнил такого: ты стоишь с книгой в метро или автобусе, а все на тебя смотрят! Точнее, на обложку. Что, мол, читаете, сударь? Елки-палки, а если я не хочу, чтобы весь автобус знал, что именно я читаю? Теперь стал лучше понимать тех женщин, которые еще порой ездят в метро с бумажными молитвословами, Библией и так далее; у них все эти узнаваемо духовные книги обычно тщательно переплетены в бумагу. В самом деле, нарушение приватности какое-то. Уж я бы, наверное, не смотрел, кто что читает рядом со мной в автобусе…
А вот, кстати, и второй читающий «бумагу» человек заходит на остановке: девушка листает ксерокопированные сложные ноты. Ну-ка, ну-ка — о, да это клавир «Пиковой дамы» Чайковского, я его узнаю по тексту! …Ой, кажется, я и сам не удержался от неприличного любопытства.
Чаты подождут
О работе умолчим: мы ведь реалисты, мы понимаем, что это писатель может провести плодотворный рабочий день с пишущей машинкой, а для журналиста ежедневной газеты это слишком большая роскошь. Хотя на пишущей машинке люблю, умею, практикую (правда, еще бы время найти «постучать», ведь что-то этакое для себя если и пишешь, то ночью, а тогда машинка будит детей…). Но от соцсетей в этот день стараемся отречься, трижды дунув и плюнув, как добрый христианин в нечистого духа.
И знаете, что оказалось? Почти исчез невроз, который сопровождает обычно человека весь рабочий день (задал вопрос в рабочий чат — ждешь ответа; нервничаешь, вдруг сейчас «раздадут поручения» и придется тут же менять планы — да мало ли). Без постоянного подключения к этим чатам небо на землю не падает: вопросы как-то «утаптываются», или спокойно дожидаются урочного часа, или, если уж воистину срочное дело, коллеги могут и позвонить (и звонят!).
Оно, конечно, менеджеры так делать не могут. У них эта нервотрепка (заказчик обозначил в договоре, что реагировать на его запрос в чате надо в течение 15 минут!), можно сказать, штатная. Ну, что ж — меньше поводов завидовать начальникам. Неблагодарная, прямо скажем, работа. Ну зато платят больше и карьера движется…
Ни покупать, ни продавать
Неожиданным образом труднее всего без Интернета оказалось в магазинах. В самых обычных продуктовых, зоо и промтоварных, в которые нужно заскочить после работы, чтобы купить еды и всяких мелочей по списку. Для начала надо еще вспомнить, сколько денег осталось на карточке (а для этого зайти к банкомату, поколдовать над экраном, несколько раз ввести пин-код… но если проблема только в лишних пяти минутах, то это не проблема). А потом, уже на кассе, придется пощелкать языком: карта магазина — та, что со скидками — она ведь давно потеряна, а пользовался в последнее время только магазинным приложением. Так вот из-за отсутствия смартфона теряем 300 рублей на покупке из-за отсутствия карты.
А на рынок соваться и вовсе не с руки: там ведь если не наличные нужны, то перевод. Это что ж, снова к банкомату — снимать нал? Озвереешь тут в этом вашем аналоговом мире. Хотя… А как я делал все то же самое двадцать лет назад? Без всяких карт и Интернета, и не жаловался.
Да, и не забыть на обратном пути с сумками заскочить в кассу метро: на «Тройке» надо продлить проездной, а никакое удаленное пополнение сегодня у нас не работает.
А дома, взглянув на вполне себе аналоговый настенный календарь, вспоминаю: двадцатое же число! Время подавать показания счетчиков и, соответственно, оплачивать «коммуналку». Минуточку, но ведь Госуслуги — это тоже Интернет. Как все-таки хорошо, что день без Интернета — он такой всего один. Иначе бы пришлось тащиться с этими показаниями… кстати, куда? Уже забыл совершенно… В банк или, чего доброго, в «Жилищник»?
И в десять вечера звонок от соседки: «Мне завтра поздравлять внука, он в Венгрии живет, ты можешь мне положить на телефон 200 рублей, чтоб на разговор хватило? Я потом отдам! А то у меня никаких карточек и ваших интернетов нет, пенсию наличными почтальон приносит». Ну, что ж: достаем смартфон. Уговоренные «оффлайновые» сутки почти прошли, а помочь соседке — святое дело.
Шоколадка вместо чатов
Психолог Ольга Кравчук говорит, что цифровой детокс хорошо показывает, где заканчивается осознанный выбор и начинается привычка. Для кого-то день без Интернета проходит легко, а у кого-то вызывает тревогу и ощущение, что «что-то важное происходит без меня». Это маркер зависимости — не от телефона, а от страха остаться наедине с собой и выпасть из контакта с миром. Многие люди заходят в ленту не за новостями, а за ощущением значимости и принадлежности.
— Как понять, что вы зависимы от цифрового потока?
— Не по количеству часов в Сети, а по реакции на ее отсутствие. Если без телефона появляется тревога, раздражение, ощущение пустоты или страх выпасть из жизни — это сигнал. Еще один маркер — автоматизм: когда рука тянется к экрану без запроса и цели. Зависимость начинается там, где пропадает выбор и внимание перестает подчиняться вам.
А мозг можно перезагружать и без радикального отказа от Интернета — через паузы и осознанное сокращение фонового потребления информации. Мозгу важно не отсутствие Интернета, а умение управлять своим вниманием. Он восстанавливается, когда мы перестаем реагировать на все подряд.
— Современный человек ежедневно сталкивается с огромным объемом информации, помимо прочих стимулов, которые перегружают нервную систему, — рассказала «МК» психолог Элен Хачатрян. — Мозг работает в режиме постоянной готовности, из-за чего снижается концентрация, усиливается тревожность и появляется ощущение хронической усталости. В этом смысле временный отказ от гаджетов помогает снизить уровень информационной нагрузки, восстановить внимание и вернуть контакт с собой.
Однако важно понимать, что цифровой детокс — это не радикальный отказ, а мягкая пауза, продолжает эксперт. Для психики гораздо важнее не полное «обнуление», а появление в течение дня небольших островков отдыха и удовольствия, которые позволяют мозгу получить качественный дофамин. Речь идет о прогулке, дыхательных практиках, коротком разговоре с близким человеком или небольшом ритуале заботы о себе — например чашке чая или кофе с любимой шоколадной конфетой. Шоколад сам по себе стимулирует выработку дофамина, серотонина и эндорфинов — нейромедиаторов, которые помогают мозгу справляться с напряжением и сохранять мотивацию. Так что, казалось бы, простые и приятные действия могут помочь нервной системе расслабиться и компенсировать отказ от привычной цифровой стимуляции, объясняет психолог.
Что же до цифрового детокса… Признаемся: для большинства из работающих горожан это утопия. Но можно попробовать восстанавливаться и без полного «оффлайна». «Мозг восстанавливается не столько за счет отсутствия гаджетов, сколько благодаря балансу нагрузок и регулярному получению положительных эмоций, — настаивает Хачатрян. — Если человек умеет чередовать периоды активности и отдыха, снижать уровень стресса и поддерживать баланс эмоционального фона, нервная система может быть устойчивой даже при активном использовании технологий».
А вот интернет-зависимость свести к минимуму все же можно. «Не обязательно убирать телефон на целый день – можно начать с отключения лишних уведомлений и коротких пауз без экранов в течение дня», — советует психолог. А вместо так называемого «думскроллинга» — это когда лихорадочно смотришь новости: ну что там случилось? Что? Уже конец света или еще поживем? — можно погулять, послушать музыку, принять душ… Такие маленькие удовольствия, говорит Хачатрян, работают эффективнее, чем кажется.
Через какое-то время чтение новостей и просмотр видео заменяется на другие, более полезные «ритуалы»: такие, как вдумчивое чаепитие (или чашечка кофе) вместо автоматического перекуса «под Интернет». А там уже и до здорового сна недалеко: а это, наряду с душем и правильным питанием, прямо-таки радикально улучшает самочувствие. И в какой-то момент, предполагает собеседница «МК», цифровые стимулы станут уже ненужными.
Что же до неугомонной «коробочки» смартфона — ее, конечно, особенно никуда не денешь. Но можно минимизировать «раздражители», советует специалист по ремонту и настройке цифровой техники Андрей Бобров. «В обеих операционных системах для смартфонов есть режим «Не беспокоить», который можно включать на какие-то периоды дня, — напоминает собеседник «МК». — В этом режиме можно установить несколько номеров, звонки с которых будут доходить в любом случае, а все остальные уведомления будут отключены. А помимо этого можно управлять уведомлениями не только на отдельных приложениях, но и на отдельных контактах. Для цифрового детокса полезно заглушить все уведомления, кроме особо важных — обычно подавляющее большинство «пищалок» сразу пропадает. А рабочий чат можно регулярно просматривать и без постоянных уведомлений, в тихом режиме. Это дает намного лучшее качество жизни».
Недаром не так давно по Сети гуляла карикатура: рядовой работник сидит за двумя мониторами, его начальник ходит с ноутбуком, а главный шеф вообще не имеет гаджетов — у него вместо них обычный телефон и референты. Это, конечно, для большинства из нас утопия, но почему бы не побыть таким начальником время от времени? Хотя, кажется, не зря День без Интернета отмечают именно в воскресенье.
