Содержание:
Что такое «гормональный живот»
Кое-какой жир в районе живота есть у всех, это нормально. Однако если вы вдруг начали замечать, что при том же питании, количестве сна и физической активности у вас стремительно исчезает талия, и вам стало трудно застегивать брюки или юбку, то, возможно, у вас растет так называемый «гормональный живот».
Это не медицинский термин, но он более-менее точно отражает суть проблемы — чрезмерное отложение жировой ткани в области живота из-за гормонального дисбаланса, то есть недостатка одних и избытка других гормонов.
Гормоны нужны для регулирования множества важнейших процессов в организме, включая обмен веществ, реакцию на стресс, появление чувств голода и сытости, сексуальную и репродуктивную сферы и многие другие.
Это сложнейшая, тщательно отстроенная сеть химических сигналов, связывающих между собой различные органы и системы, с помощью которой организм функционирует в оптимальном режиме, то есть находится в здоровом состоянии. Любые сбои и несостыковки в гормональной сети приводят к определенным последствиям для здоровья, одним из которых может стать «гормональный живот».
Возможные причины
1. Недостаток гормонов щитовидной железы
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ, то есть то, как именно организм расходует энергию. Это настолько жизненно важный процесс, что действие гормонов щитовидной железы затрагивает практически все органы.
Если щитовидная железа работает недостаточно активно и производит гормонов меньше, чем нужно организму, это состояние называется гипотиреоз. При гипотиреозе, с которым гораздо чаще сталкиваются женщины, чем мужчины, все функции организма замедляются, в том числе скорость сжигания энергии, полученной с пищей, что приводит набору веса и появлению жировых отложений в районе талии.
Среди других симптомов гипотиреоза — упадок сил, боли в мышцах и суставах, плохая переносимость холода, сухость кожи и волос, замедленный сердечный ритм, нерегулярный менструальный цикл, проблемы с фертильностью, депрессия.
2. Менопауза
Когда наступает менопауза, яичники постепенно прекращают вырабатывать женские половые гормоны эстрогены, что, помимо прочих последствий, приводит к нарушению жирового обмена и отложению жира в области живота.
3. Хронический стресс
При остром стрессе надпочечники вырабатывают гормон кортизол, который помогает организму справляться с этой ситуацией и играет ключевую роль в развитии направленной на выживание реакции «бей-или-беги». Чем больше вы нервничаете и тревожитесь, тем больше кортизола у вас в крови.
С помощью этого гормона надпочечники, помимо прочего, сигнализируют организму, что пора начать запасать энергию, то есть жировую ткань.
Если же состояние стресса и тревоги затягивается и становится хроническим, высокий уровень кортизола стимулирует набор веса и перераспределение жировых отложений — вместо того, чтобы откладываться на бедрах и ягодицах, они появляются в верхней части живота.
4. Прием глюкокортикостероидных препаратов
Эти препараты — искусственные аналоги гормона надпочечников кортизола, поэтому их длительный прием может привести к последствиям, аналогичным последствиям хронического стресса.
5. Резистентность к инсулину
Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который отвечает за то, чтобы поступившая с пищей глюкоза проникала в клетки и давала организму энергию. Инсулин также регулирует уровень глюкозы в крови. Если клетки теряют чувствительность к действию инсулина, возникает состояние инсулинорезистентности, предшествующее развитию диабета 2-го типа.
Клетки больше не могут получать глюкозу, уровень инсулина и сахара в крови растет, а энергии не хватает, что сигнализирует организму — пора запасать жировую ткань, особенно в области живота.
6. Поликистоз яичников
При этом эндокринном заболевании, связанном с нарушением функции яичников, наблюдается избыток мужских половых гормонов андрогенов, нерегулярная менструация, бесплодие и абдоминальное (брюшное) ожирение.
Как определить, что живот растет именно из-за гормональных нарушений?
Абдоминальное ожирение может быть связано не только с гормонами, но и с другими причинами, поэтому стоит обратить внимание на сопутствующие симптомы: если кроме жировых отложений в области талии вас преследуют постоянные тревога и стресс, у вас выпадают волосы, или у вас появились какие-то новые пищевые пристрастия, например вам все время хочется сладкого, то, скорее всего, во всем виноват гормональный дисбаланс.
Что делать?
Никаких специальных методов, позволяющих прицельно избавиться только от жира на животе, не существует. Если вы подозреваете, что в основе лежат гормональные нарушения, необходимо обратиться к врачу, который определит точную причину и в зависимости от диагноза назначит медикаментозное лечение.
При этом стоит иметь в виду, что здоровье гормональной системы основано на хорошем, достаточном, качественном ночном сне, и его недостаток может быть причиной гормональных нарушений. В частности, при дефиците сна нарушается баланс между гормонами грелином и лептином.
Первый из них отвечает за чувство голода, а второй — за чувство насыщения.
Из-за дисбаланса между этими двумя гормонами вы можете слишком много есть, но все равно не чувствовать сытость.
В целом, для борьбы с абдоминальным ожирением подходят те же рекомендации, что и для борьбы с обычным лишним весом:
- регулярные физические нагрузки,
- йога,
- медитация,
- сбалансированное, разнообразное питание с высоким содержанием белка, клетчатки, овощей и фруктов,
- отказ от фастфуда, жирного, сладкого, готовых продуктов, прошедших технологическую обработку.
По материалам сайтов medicalnewstoday.com и womenshealthmag.com
Нетипичные симптомы депрессии — их важно знать:
