Как следить за зубами, чтобы избежать кариеса

Почему возникает кариес

Если чистить зубы редко или некачественно, на них остается еда. Хуже всего, если это сахар или крахмал. Бактерии едят их и создают пленку — налет. Постепенно он твердеет и превращается в зубной камень. Он действует для микроорганизмов как защитный экран: под ним они растут и размножаются в комфортных для себя условиях.

Бактерии также вырабатывают кислоту, которая растворяет кальций и фтор. Из них состоит твердая часть зуба.

Так возникают сначала трещинки, а потом большие пустоты. Слой эмали становится все тоньше, и наконец микробы добираются до мягкой части зуба — дентина и пульпы. Они воспаляются, набухают и сдавливают нерв — именно на этом этапе возникает боль. Если кариес не лечить, рано или поздно он полностью разрушает зуб.

Кто больше рискует заболеть кариесом

Эта болезнь касается всех, но есть факторы, которые повышают риск:

• Еда. Продукты, которые прилипают к зубам, такие как молоко, мороженое, сладости, сухие хлопья и чипсы, с большей вероятностью вызывают кариес.
• Частые перекусы. Они постоянно подпитывают бактерии, которые разрушают ваши зубы. А в газировке содержится кислота: она тоже разъедает эмаль.
• Кормление ребенка перед сном. Некоторые мамы дают младенцам перед сном бутылочки с молоком, смесями или соками. Напитки остаются на зубах во время сна и питают бактерии. Это повреждение часто называют «кариесом детских бутылочек».
• Неправильная чистка зубов. Если не чистить их сразу после еды и делать это кое-как, зубной налет образуется очень быстро.
• Дефицит фтора. Фтор защищает эмаль от разрушения и даже может обратить вспять самые ранние стадии повреждения зубов.
• Возраст. Чаще страдают от кариеса дети и пожилые люди.
• Сухость во рту. Чем меньше выделяется слюны, которая разбавляет кислоту, тем вероятнее кариес.
• Изношенные пломбы. С годами они разрушаются, их края становятся шероховатыми, и в щели проникают бактерии.
• Изжога. Иначе это называют гастроэзофагеальным рефлюксом, когда желудочный сок попадает в пищевод. Иногда кислота добирается до ротовой полости и разрушает эмаль.

Как правильно чистить зубы

Чистка зубов — лучший способ избежать кариеса. Но делать это нужно с умом.

Выберите правильную зубную пасту

В ней должно быть 1350–1500 ppm фтора, для детей — не больше 1000. Количество обычно указано на тюбике или упаковке. Иногда фтор подписан как fluoride.

Выберите правильную зубную щетку

Подойдет и электрическая, и ручная. У щетки должна быть компактная головка с перекрещивающимися длинными и расположенными по кругу короткими щетинками. Для большинства людей подходит щетина средней жесткости или мягкая. Меняйте щетку каждые 3-4 месяца.

Чистите зубы минимум два раза в день

Можно и больше — после каждого приема пищи. Работайте щеткой минимум две минуты — только так вы эффективно удалите зубной налет.

Используйте правильную технику чистки

Вот что советует Американская стоматологическая ассоциация:

1. Поместите зубную щетку под углом 45 градусов к деснам.
2. Осторожно двигайте щетку вперед и вниз короткими (шириной с зуб) движениями.
3. Чистите наружные, внутренние и жевательные поверхности зубов. 
4. На один зуб должно приходиться минимум 10 движений.
5. Чтобы очистить внутренние поверхности передних зубов, наклоните щетку вертикально и сделайте несколько движений вверх-вниз.

Как минимум один раз в день чистите промежутки между зубами

Для этого отлично подойдет зубная нить. Бактерии, вызывающие кариес, все еще остаются в промежутках, до которых щетина зубной щетки не дотягивается. Нить удаляет налет и частицы пищи между зубами и под линией десен.

Не промывайте рот водой сразу после чистки

Это смоет концентрированный фтор в оставшейся зубной пасте. Просто выплюньте ее излишки.

Когда нужно идти к врачу

Кариес развивается незаметно, поэтому посещайте стоматолога хотя бы раз в году. Если зуб болит, идите на прием как можно скорее. 

Как еще профилактировать кариес

Правильная чистка зубов фторированной пастой — это главный способ защиты от кариеса. Но важно придерживаться и других полезных привычек.

Избегайте частых перекусов

Любая еда или напитки, кроме воды, помогают бактериям во рту производить кислоты, которые разрушают зубную эмаль. Частые перекусы делают этот процесс почти непрерывным.

Ешьте здоровую для зубов пищу

Избегайте продуктов, которые застревают в канавках и ямках ваших зубов в течение длительного времени, или чистите зубы после еды. Свежие фрукты и овощи увеличивают поток слюны, а несладкий кофе или чай помогают смыть частицы пищи.

Ешьте меньше сахара

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что употребление сахара — это главный фактор риска развития кариеса. Рекомендуется сократить ежедневную дозу сахара до менее чем 10 процентов от общего количества калорий за сутки.

Проконсультируйтесь со стоматологом

Он может назначить лечение фтором или промывание рта антибактериальными растворами, если у вас повышенный риск кариеса.

Жуйте жвачку после еды

Важное условие — в ней не должно быть сахара. Жевательная резинка механически удаляет остатки еды с зубов и повышает выработку слюны, которая защищает зубы от кислоты.

Пойдите на профессиональную чистку зубов

Эта процедура полностью удаляет накопившийся зубной налет и камни, что значительно снизит риск кариеса.

Источники:

1. How to Get Rid of Cavities — https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-to-get-rid-of-cavities
2. Brushing Your Teeth — https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
3. Tooth decay — https://www.nhs.uk/conditions/tooth-decay/
4. Cavities/tooth decay — https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/symptoms-causes/syc-20352892