Кардиолог клиники DocMed Валерия Тхорикова рассказала Здоровью Mail.ru, в чем польза и вред контрастного душа.
Большинство исследований на эту тему проводились среди элитных спортсменов. Они показали, что контрастные водные процедуры помогают ускорить восстановление мышц после тренировки и уменьшают усталость в сравнении с пассивным отдыхом (F.Bieuzen, 2013).
Что же происходит в организме при чередовании тепла и холода? В первую очередь, возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему – при воздействии тепла увеличивается потребность сердца в кислороде, холод же повышает ударную работу сердца. Кроме того, контраст температур вызывает выброс адреналина и снижение объема плазмы крови (K. Kauppinen). Поэтому для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы такие процедуры могут быть опасными.
Что же касается здоровых людей, не являющихся профессиональными спортсменами, то было исследование и про них. Geert A Buijze с соавторами в 2016 посмотрели, как влияет практика контрастного душа на качество жизни, заболеваемость и трудоспособность здоровых людей 18-65 лет. Выяснилось, что контрастный душ в течение 30 дней снизил число случаев нетрудоспособности по болезни, правда, по самооценке исследуемых.
Вывод: если вы здоровый человек или спортсмен и контрастный душ доставляет вам удовольствие, вы чувствуете себя после него бодрее, а мышцы меньше болят после тренировки, нет никаких препятствий для дальнейшей практики этого метода.
Долой серость: 7 антистресс-советов от скандинавов:
