Когда вы слишком много времени уделяете тому, что уже прошло и тому, что возможно ждет вас в ближайшее время, вы упускаете свое настоящее и перестаете наслаждаться жизнью.
«Есть только миг между прошлым и будущем, и именно он называется жизнь» — наверняка вы хотя бы раз слышали эту строчку из известной советской песни. К сожалению, ее смысл на практике от нас часто ускользает. Одни слишком много думают о прошедшем, мучая себя сожалениями о том, чего уже не изменить, другие постоянно тревожатся о будущем. Про настоящее, в котором как раз и заключается наша жизнь, мы так часто забываем.
О том, как перестать впадать в крайности и научится жить в настоящем, рассказала психолог Елена Митрохина.
Отзвуки минувших дней
Многие из нас порой ощущают грусть, разочарование или даже вину из-за прошлых ошибок или неприятных событий. Но тратить свою жизнь на переживания о том, что уже случилось, бессмысленно — и ни к чему хорошему в перспективе не приведет. Мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить свое отношение к нему.
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от постоянных переживаний о прошлом.
- Примите и простите себя за то, что случилось. Ошибки и неудачи — это неизбежная часть жизни. Вы не единственный, кто в своей жизни делал что-то не так.
- Поделитесь своими эмоциями с доверенными людьми, друзьями, близкими, или даже обратитесь к психологу. Бывает очень полезно услышать мнение со стороны.
- Сфокусируйтесь на позитивных моментах и настоящем. Так вы постепенно освободитесь от негативных ассоциаций.
- Практикуйте медитацию и mindfulness (способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле)- они помогут вам прожить настоящий момент и не зацикливаться на прошлом.
- Извлекайте из негативных ситуаций полезные уроки, в каждом таком опыте можно найти что-то, что поможет вам в будущем. Что вы могли сделать по-другому? Какой момент следует изменить, чтобы избежать повторения ошибки в будущем?
- Отпустите прошлое. Не тратьте свою энергию на то, что нельзя изменить. Нацельтесь на будущее и возможности, которые оно предлагает.
- Занимайтесь тем, что вызывает у вас радость и удовлетворение, находите в себе таланты и развивайте их.
Многие из нас сталкиваются с эмоциональными ранами и травмами, которые оставляют следы на нашей психике. И хотя мы сами можем справиться с некоторыми вещами, есть моменты, когда нам необходима помощь профессионалов.
Как это понять?
В первую очередь, если прошлое продолжает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, если оно вызывает болезненные эмоции и препятствует вашим личностным или профессиональным достижениям, это может быть сигналом о том, что самостоятельно вам будет трудно справиться.
Вторым признаком может быть чувство застоя, невозможности двигаться вперед или повторения одних и тех же деструктивных ситуаций.
Третий признак — если вы видите, что история все повторяется, вы наступаете раз за разом все на те же грабли и кажется, что изменить ситуацию нельзя. В этом случае стоит обратиться за профессиональной помощью.
Что несет нам день грядущий
Каждый из нас время от времени думает о том, что ждет его в будущем. Ничего плохого в этом нет. Каждый из нас, наверное, сталкивался с этой проблемой. Страхи и тревоги могут овладеть нашими мыслями и сожрать все наше счастье в настоящем моменте. Но знаете что? Мы не должны позволять этому происходить!
Первое, что нужно сделать, это научиться жить здесь и сейчас. Помните, что настоящий момент — это единственное, что у вас есть на самом деле.
Цените каждую минуту, наслаждайтесь тем, что происходит прямо сейчас. Забудьте о завтрашнем дне и отложите все тревоги в сторону.
Второе: нужно научиться принимать неизвестность. Часто мы ощущаем тревогу из-за того, что не знаем, что произойдет в будущем. Но, друзья, поймите, что ни один из нас не в состоянии предугадать будущее. Упорно думать и тревожиться об этом — это бессмысленное занятие. Лучше сконцентрируйтесь на том, чтобы делать лучше то, что вы делаете прямо сейчас.
Какие семь фраз выдают эмоционального абьюзера — узнайте из видео:
