Об этом британский врач Майкл Мосли рассказал изданию Daily Mail. Мосли уточнил, что простые изменения в образе жизни могут помочь предотвратить (или почти полностью устранить) вздутие живота, связанное с метеоризмом — избыточным скоплением газов в кишечнике.
Исследования показали, что самыми эффективными мерами профилактики вздутия выступают регулярная физическая активность, качественный и продолжительный (не менее семи часов) ночной сон и отказ от курения.
Дело в том, что курение может вызывать в организме воспаление, провоцирующее сбои в работе пищеварения, а недостаток сна способствует нежелательным изменениям в кишечном микробиоме.
Врач также отметил, что вздутие живота у некоторых людей может возникать после употребления некоторых продуктов — молока, сыра, йогурта, мороженого, пшеницы, бобовых, спаржи, лука, артишоков, чеснока, яблок, вишни, груш и персиков.
Некоторые пищевые компоненты, содержащиеся в этих продуктах, могут плохо усваиваться, поэтому попадают в толстый кишечник в основном непереваренными, где они ферментируются производящими газы кишечными бактериями.
